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La clave es el estiramiento regular. Una forma de hacerlo es someterlos a un dolor en musculo de la espinilla superior al normal de manera controlada. Se debe consultar con un entrenador profesional y con un médico deportivo antes de someterse a estos entrenamientos.

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Philadelphia, PA: Elsevier; chap Sports medicine. Textbook of Family Medicine. Stretanski MF.

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Es similar a una radiografía pero usa rayos gamma en lugar de rayos-X. Los medicamentos antiinflamatorios de venta libre, como el ibuprofeno, pueden ayudarle a aliviar el dolor y la inflamación.

Siga las instrucciones en el prospecto de información al paciente que viene con el medicamento y si tiene preguntas, consulte al farmacéutico. Verifique que sus zapatillas o calzado deportivo tengan suficiente soporte y amortiguación. Las tiendas especializadas para corredores pueden brindarle asesoramiento e información sobre las zapatillas.

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